众所周知，每一盒香烟的烟盒上都有一句“吸烟有害健康”的警示，用来提醒人们吸烟对身体造成的伤害。烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，全球每年因吸烟导致的死亡人数高达600万，超过因艾滋病、结核、疟疾导致的死亡人数之和。烟草烟雾含有数百种有害物质，这些有害物质会引发机体发生基因突变，甚至导致细胞癌变和恶性肿瘤的发生，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。此外吸烟与肺气肿、冠心病、支气管哮喘等疾病关系密切。

看到这里，想必大家都深刻认识到吸烟对身体的危害了，戒烟是减轻吸烟危害的唯一方法，吸烟者戒烟后可获得巨大的健康益处，包括延长寿命、降低吸烟相关的发病及死亡风险、改善多种吸烟相关疾病的预后等，任何年龄戒烟均可获益，与持续吸烟者相比，戒烟者的生存时间更长。早戒比晚戒好，戒比不戒好。

这些大家都知道但是……哎！戒烟难！难于上青天！
当你还在为戒烟烦恼时别着急云县人民医院规范化戒烟门诊来帮你忙！

去这里戒烟

第34个世界无烟日刚过没多久，重要的事情还是要说一遍呦，作为云县首家戒烟门诊，这个专设的“戒烟门诊”为需要戒烟的人群提供帮助，制定科学、人性化、个性化戒烟治疗方案，提供包括戒烟咨询、劝阻吸烟、处方戒烟药物等，教育引导有戒烟意愿的人群主动戒烟，提供便捷的戒烟服务。

专家为戒烟需求者服务

门诊时间：周三下午 14：00——17:30

门诊地点：二楼呼吸与危重症医学科门诊 戒烟门诊

云县人民医院呼吸与危重症医学科提醒您：我院为“无烟医院”，全院禁止吸烟。

青少年应珍惜生命，拒绝第一支香烟

1987年11月，世界卫生组织建议把每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行；但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日。将世界无烟日定在国际儿童节的前一天，是因为人们希望以此来避免下一代遭受烟草危害。

青少年时期是行为习惯养成的关键时期，也是身心发育的重要时期，吸烟对未成年人的骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统发育都有不同程度的影响，且由于青少年时期各系统和器官的发育尚不成熟，其对外界环境有害因素的抵抗力弱，更容易吸收有毒物质，从而影响身体的正常生长和器官的健康。在中国，超过50%的吸烟者在20岁以前就开始吸烟，可见青少年吸烟问题不容忽视，加强青少年控烟是控烟整体工作中的重中之重。

普通人要敢于向“二手烟”“三手烟”说不

二手烟是指由卷烟或其它烟草产品燃烧释放出的烟草烟雾，又称环境烟草烟雾，多来自吸烟者吐出的烟雾。二手烟含有数百种已知有毒或致癌的化学物质，二手烟暴露没有所谓安全水平，即使短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害。排风扇、空调等通风装置，都无法避免非吸烟者吸入二手烟。因此宣传戒烟，劝阻吸烟，是保护自己，也是保护他人，我们要勇于向“二手烟”说不。

三手烟是指烟草烟雾吸附在衣服、家具、地毯、墙壁甚至头发和皮肤等表面的残留物，这些残留物可存在几天、几周甚至数月，持续危害身体健康，被称为三手烟。三手烟会附着在接触到的任何物体上，且随着时间的推移而累积，可以深入到地板和墙壁中，很难清除和清洁。儿童更易受到三手烟的危害。特别是婴幼儿接触和舔到受污染的物体表面，他们极易暴露在三手烟的危害中。作为孩子的家长更应该注意不应在室内、车内吸烟，抽烟后尽量避免与孩子直接接触，常换洗衣物，注意室内通风、净化家中空气。

吸烟者出现以下情况需要当心

如吸烟人群出现体重明显下降、咳血、容易劳累应当心疾病。长期吸烟者如未刻意减肥而出现体重下降则应警惕肺部肿瘤的发生。由于肿瘤组织需要丰富的血液供应，肿瘤表面分布有大量血管，剧烈咳嗽可能出现血管破裂而咯血，这也是肺癌的典型表现。肿瘤组织代谢旺盛需要大量营养成分，这会造成人在充分休息的情况下仍感觉疲劳、乏力。筛查肺癌通常需要行X光胸片、低剂量CT、血清肿瘤标志物等检查。

承诺戒烟

首先认识到吸烟的危害，增强在心理和情绪上戒烟的动力，其次就是以实际行动戒烟。对于有强烈烟瘾的烟民，可以尝试以下方法去克服：

1.可以洗脸、淋浴转移注意力；

2.嘴里难受时可漱口、喝茶或少量咖啡；

3.实在想抽时叼个空烟斗、嚼口香糖；

4.焦虑胸闷时做10次深呼吸；

5.感到无聊时听音乐、深呼吸；

6.失眠时喝牛奶、放松身体；

7.避免和抽烟的人交谈；

8.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服；

9.将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方；

10.准备在2～3周戒除想抽烟的习惯