生活方式是指所有与人类生存和发展密切相关的行为模式和习惯。

健康生活方式是指个体或群体为实现全生命周期的最佳健康目标而采取的行为模式，具有明显的时代性、地域性和人群特征，主要包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒、心理平衡、良好睡眠、积极社交、主动学习等。

为加强基层慢性病防治和管理能力，提高公众健康素养和幸福感，国家卫健委根据健康生活方式、生命早期营养与慢病防控的相关理论，结合我国不同人群当前存在的健康问题，组织专家从倡导文明健康生活方式的角度，制定了健康生活方式核心要点。

践行健康生活方式需要坚持并付诸行动。健康的生活方式不仅可以提高生活质量，还可以降低患慢性病的风险。作为自己健康的第一责任人，我们需要时刻关注自己的身体状况，并采取积极的措施来维护自己的健康。

合理膳食和吃动平衡是一种健康的生活方式，通过制定饮食计划、选择健康食品、多样化饮食、控制饮食量和频率、增加身体活动、合理安排时间和保持心理健康等方面的努力，您将能够实现这一目标并保持健康的生活方式。

科学健身需要结合个人的身体状况和健康状况，制定合理的运动计划，注重姿势和呼吸，避免过度训练，保持饮食健康，并坚持锻炼的习惯。这些措施可以帮助身体保持健康状态，减少患病的风险。

戒烟和限制酒精摄入对健康都有好处。尽量减少吸烟和酗酒对身体健康的影响。定期进行身体检查和体检，以及进行必要的化验和测试，以了解自己的健康状况并及早发现潜在的健康问题。

心理健康还与身体健康有着密切的联系。拥有良好的心理健康可以提高免疫力，增强身体素质，降低患病的风险。同时，心理健康也是个体自我发展和成长的重要因素之一。因此，保持心理健康对于我们每个人来说都是非常重要的。

云县人民医院健康促进与管理服务中心健康科普基地 

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