宝爸宝妈看过来

当宝宝开始对您手中的食物投来好奇的目光，

甚至伸出小手想要抓取时，

一个激动人心的新篇章——辅食添加，

就要开启了！

这不仅是宝宝味觉的探险之旅，

更是他成长路上至关重要的一步。

作为父母，

了解如何科学地添加辅食，

能为宝宝一生的健康饮食习惯打下坚实的基础。

为什么要添加辅食？

不仅仅是“吃饱”辅食，顾名思义，是除了母乳或配方奶之外的辅助食物。

它的意义远不止补充营养：

1. 补充关键营养：宝宝满6个月后，尤其是对铁的需求量急剧增加，单纯的母乳已无法完全满足。辅食（如强化铁的米粉、肉泥）能提供丰富易吸收的铁、锌、钙等矿物质和维生素。

2. 锻炼咀嚼吞咽能力：从液体到糊状、再到固体，这个过程能有效训练宝宝的口腔肌肉，为未来清晰说话和自主进食做好准备。

3. 刺激感知发育：接触不同颜色、形状、气味和味道的食物，是对宝宝视觉、嗅觉、味觉和触觉的极大刺激。

4. 培养饮食习惯：这是宝宝融入家庭餐桌文化的第一步，有助于培养他对健康食物的兴趣和良好的进餐习惯。

何时开启？读懂宝宝的“就绪信号”

世界卫生组织建议，婴儿满6个月（180天）是开始添加辅食的最佳时机。但每个宝宝都有自己的节奏，请观察他是否同时出现以下信号：

辅食添加的“黄金法则”及顺序

常见误区与提醒

误区一：用果汁代替水或果泥。果汁含糖量高，膳食纤维被破坏，容易引起蛀齿和肥胖。建议直接吃果泥或少量喝水。

误区二：给宝宝喝汤补充营养。汤的营养密度很低，大部分营养仍在肉里。应保证宝宝摄入足够的肉泥。

误区三：过早引入成人食物。家庭餐桌的食物口味过重，会加重宝宝肾脏负担，并导致“重口味”偏好。

关于过敏：不要因为害怕过敏而推迟引入高致敏性食物（如鸡蛋、花生、鱼虾）。

近年研究表明，早期规律性地引入这些食物，反而可能降低过敏风险。只需在添加时严格遵循“一种到多种”的原则并密切观察即可。

引入“手指食物”，培养自主进食

当宝宝表现出想自己拿食物的意愿时（通常在8-9个月），可以引入“手指食物”。这能极大地锻炼他的手眼协调能力和独立性。

选择标准：煮到足够软烂，用手指能轻易捏碎，大小以宝宝能轻松抓握为宜。

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