疼痛科 科普小课堂

在寒冷的冬季，你是否感觉膝关节仿佛被“冻住”了一般，有疼痛、僵硬、活动受限等问题，这很可能是膝关节炎。膝关节炎，也称为退行性关节炎或骨性关节病，是一种常见的慢性关节疾病，它主要是由于膝关节的关节软骨随着年龄增长或长期劳损而发生退化、磨损，甚至消失，导致骨头直接摩擦，从而引发一系列症状。这种疾病在中老年人中更为常见，但近年来也有年轻化的趋势。

膝关节炎有哪些常见的症状呢？

1、关节疼痛：这是最主要的症状，通常在活动后（如下楼梯、长时间走路）加重，休息后会有所缓解。

2、关节肿胀：可能因关节内积液或骨质增生导致关节变大。

3、活动受限：关节疼痛和肿胀会影响正常活动，尤其是在早晨起床或久坐后，会感到关节僵硬（晨僵），通常持续时间不超过30分钟。

4、骨摩擦音：关节软骨磨损后，骨头之间摩擦会产生响声或感觉到摩擦感。

5、关节畸形：病情严重时，可能出现关节变形、肌肉萎缩等情况。

哪些因素会导致膝关节炎？

1、年龄增长与长期劳损：这是最主要的原因之一。

2、肥胖：体重过大会增加膝关节的负担，加速软骨磨损。

3、外伤：曾有过膝关节受伤史，可能增加患病风险。

4、其他因素：如骨质疏松、遗传等等。

日常我们可以如何防护？

1、控制体重：减轻体重可以显著降低膝关节的压力，是保护膝关节的重要措施。

2、适度运动：选择对关节冲击小的运动，如散步、游泳等，可以增强腿部肌肉力量，稳定关节，避免长时间下蹲、跪姿等动作。

3、注意保暖：寒冷会加重关节疼痛，要注意膝盖保暖，尤其是在天气变化时。

4、合理饮食：多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等，避免油腻、生冷、高糖以及高嘌呤的食物，限烟戒酒。

5、如果出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬等症状持续不缓解或加重，应及时就医，不要自行诊断和盲目用药，以免延误病情。同时，建议定期进行膝关节检查，尤其是中老年人和有关节疾病家族史的人群，以便早期发现和治疗膝关节炎。

   采取有效的预防和治疗措施，能够远离膝关节炎的困扰，让膝关节在寒冷的冬季也能“温暖”又“灵活”。

END