请/保/护/好/自/己/的/肝/脏

3.18

全国爱肝日

关注肝脏 关注健康

 肝脏是人体的“代谢工厂”，默默扛下全身的排毒、代谢工作，却因没有痛觉神经被称作“哑巴器官”——等它喊疼时，往往已是严重病变。

每年爱肝日，都是给身体敲警钟的时刻：别再忽视你的“小心肝”，云县人民医院的这份护肝干货，从日常习惯到肝病防治，句句都是保命知识点，快收藏起来！  

日常养肝：这些小事，坚持就是对肝最好的呵护 

养肝从不是复杂的功课，藏在晨起、三餐、情绪的每一个小细节里，做好这些，肝脏才能轻松工作。

 晨起一杯温水，唤醒肝脏代谢力，开启一天护肝第一步；熬夜久坐是肝的“头号天敌”，肝脏深夜才开启排毒模式，熬一次夜，肝脏就多一分负担，睡好深夜觉，比任何护肝品都管用。 

饮食上要“挑着吃”：少油腻、均衡搭配，避免脂肪肝悄悄找上门，还能远离三高对肝脏的二次伤害；绿色蔬菜是养肝神器，菠菜、西兰花、油麦菜等养肝血，优质蛋白也要吃够，给肝脏“充能”；发霉食物别舍不得扔，黄曲霉素是伤肝元凶，一口都别碰；用药更要慎之又慎，“是药三分肝毒”，尤其是老人，切勿自行加药、乱服药。 

情绪别憋闷，牢骚别藏心，生闷气、爱抱怨最伤肝，学会疏导情绪，肝火自然不旺；运动别偷懒，慢跑、太极迈开腿，再管住嘴，代谢提上去，肝脏活力拉满；烟酒赶紧戒，酒是“肝毒第一大”，贪杯只会慢慢熬干肝脏功能；葱姜蒜椒日常吃一点，气血通畅肝舒缓，脸色蜡黄、肝火旺盛都能远离。 

还有关键一点：定期体检别偷懒！B超查脂肪肝、疫苗防乙肝，早发现、早预防，才是护肝的“硬规矩”。养肝护肝是持久功，吃饭八分饱、少生气、慎用药，肝好，才是真财富！

肝病误区：这些坑，90%的人都踩过！ 

体检报告上的脂肪肝、谈之色变的乙肝、晚期才发现的肝癌，这些肝病的常见误区，你一定要避开，别让无知伤了肝。 

脂肪肝不痛不痒，不用管？大错特错！

现在脂肪肝成了体检“高频词”，很多人觉得没症状就放任不管，殊不知它是肝脏的“红色警报”——肝细胞堆太多脂肪，会从单纯性脂肪肝，一步步发展为脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。但好在单纯脂肪肝能逆转，管住嘴、迈开腿，减重5%-10%，肝脏脂肪就能明显减少，发现脂肪肝，正是调整生活方式的最佳时机。  

和乙肝患者一起吃饭，会被传染？纯属谣言！

我国目前仍有七千多万乙肝病毒携带者，乙肝也是肝硬化、肝癌的主要诱因，但它从不是“社交传染病”！

乙肝病毒只通过血液、母婴、性传播，一起吃饭、握手、拥抱、共用办公室，完全不会被传染，别再歧视乙肝患者。 

查出乙肝，一定要让家人做检查；未感染人群若乙肝抗体阴性或小于10，及时打疫苗，这是最有效的防护手段。

肝癌一发现就是晚期？只因肝太“沉默”！

 肝是“哑巴”，胃是“喇叭”——胃饿了、饱了会及时提醒，而肝脏内部没有痛觉神经，小肿瘤不会引发任何不适，等肿瘤长大牵拉肝包膜出现疼痛时，早已到了晚期。所以肝脏早筛早检必不可少，别等症状出现才后悔。  

这些肝损伤，全是自己“作”出来的！ 

临床中很多肝病，都是长期不良习惯攒出来的，这些真实案例，看完再也不敢任性对待肝脏。 

喝酒喝到肝硬化，别拿小命赌贪杯！

 长期饮酒伤肝的案例屡见不鲜，且男性多于女性。一位43岁患者，20余年饮酒史，每天大量喝酒，最终查出酒精性肝病、肝硬化失代偿期，肚子胀如足月孕肚，腹水、恶心、腹胀缠身。经治疗好转后，因再次贪杯病情复发，悔不当初。肝硬化分代偿期和失代偿期，一旦出现腹水、黄疸、消化道出血，肝脏已不堪重负，戒酒，是酒精肝患者的唯一选择。  

熬夜熬出满脸斑，护肝才是最好的美容！

 很多人脸上长斑、长痘、脸色蜡黄，花上万块买化妆品、做美容，效果却反复，殊不知根源在肝脏。一位开酒店的女性患者，因长期熬夜导致肝功能异常，满脸黄褐斑，经保肝治疗+规律作息后，两个月复诊时斑已明显淡化。熬夜让肝脏无法正常排毒，代谢紊乱全写在脸上，养肝，才是最根本的美容方式。

爱肝提醒：肝不好，别乱查、别乱吃药！

 如果查出脂肪肝、乙肝携带，或出现肝区不适、肝功能异常，千万别在网上乱查信息、自行买药吃，不当的处理方式只会加重肝脏负担。 及时前往专业肝病门诊，接受专业评估和个体化管理方案，才是对肝脏负责。

肝脏的健康，决定着身体的整体状态，钱再多、房再大，都不如一个健康的肝脏。  

今天是爱肝日，让我们从这一刻开始，改掉熬夜、贪杯、乱吃药的坏习惯，把养肝护肝融入日常。守护好我们的“哑巴肝脏”，才能守住一生健康，让身体的“代谢工厂”永远正常运转！