本文转载自微信公众号“深圳卫健委”

前几天七夕

两个闺蜜又是晒花又是晒红包

母胎单身至今的小卫

忍不住吐槽：

“旱的旱死，涝的涝死”

结果两人把“枪口”一致对准我：

“我们现在喂奶，才真的是

旱的旱死，涝的涝死”

哦~

我差点忘了她俩都刚生完孩子不久

在奶水的问题上真的是“贫富悬殊”

一个“富”得流油

▽

这个妈妈出去逛街

一不留神胸口的衣服就会湿一大片

面对这样的“奶牛”妈妈

娃的压力不是一般大

我听到最震惊的一句话是

▽

因为喷薄而出的“洪水”

直接把娃呛到了

如果娃不在身边

半天不到就会涨奶

乳房像块石头又硬又痛

恨不得“胸口碎大石”

图源：soogif.com

一个“穷”得吃不饱

▽

另一个朋友的烦恼恰恰相反

经常是娃吸了几口就“断货”了

月嫂没少给她煲木瓜鲫鱼汤当水喝

强力吸奶器买了一个又一个

请各路催乳师上门疏通又按摩

但奶水就像夜间照黄鳝

刚冒点头又缩了回去

图源：soogif.com

看着娃嗷嗷哭

奶奶、姥姥、老公在旁边也急得嗷嗷叫

“赶紧喂奶粉吧！”

结果越喝奶粉，母乳就越少……

这两位妈妈唯一的共同点

就是向我吐槽：

母乳喂养是真的难！

图源：小红书用户 heynanbaby

不管“穷富”，各有各的愁

到底有没有办法

实现“共同富裕”？

有！今天我们就来合计一下

01

“奶少”的宝妈

不是你不行，很可能是娃没吸好

“奶少”的妈妈，往往会自卑、自责：是不是我胸小、平胸？

还真不是！

图源：soogif.com

胸大，只不过是脂肪比较“发达”，而真正负责产奶的乳腺组织，所有女人都一样。

实际上，每个女人都是天生的“奶牛”，宝宝一落地，奶水就自然产出。除非乳房做过某些特殊治疗、手术，或者有某些疾病，否则，基本上人人都能有奶。

而且，99%的人，母乳是足够宝宝喝的。区别就在于，母乳能不能被成功吸出来。

母乳产生的多少，是由宝宝的吸吮决定的。宝宝就是最好的开奶师、疏通师、治疗师。

妈妈们想要奶水充足，关键是做到这6个字：

产后半小时内，就可以开始三早：早接触（宝宝与妈妈进行皮肤接触）、早吸吮、早开奶。母婴分离的妈妈，这时候也要开始用手挤出初乳。

当乳头受到婴儿吮吸或挤压的刺激时，这种感觉通过神经传达至大脑，引起催乳素、催产素分泌，制造乳汁并压向乳导管。

一般来说，宝宝吮吸越频繁，给妈妈的有效刺激越多，乳汁分泌就越多，“越吸越有”，不吸则越来越少。

当然，前提是吮吸要到位，正确的方式是：含住整个乳晕，而不是只含着乳头；嘴唇要打开，放松地往外翻，而是不是紧紧向内“抿”着。

02

骨头汤、鲫鱼汤并不“下奶”

催乳师有些只会辣手“摧乳”

猪蹄汤、鸡汤、骨头汤、木瓜鲫鱼汤……奶白的色泽，和乳汁相似，在老一辈眼中，简直是“以形补形”的“下奶神器”，成为很多产后妈妈的“下奶必喝第一汤”。

白花花的汤水里到底有啥呢？少量的氨基酸和蛋白质，大量的嘌呤、胆固醇和乳化脂肪。

一碗碗灌下去，喝下了大量的脂肪，不仅不催奶，反而会加重高血压、高尿酸等风险，以及肉眼可见地长肉！

在月子期间吃酒酿、黄酒，也是个坑。

酒酿、米酒里都含有酒精，会抑制催产素的分泌，减少乳汁，如果妈妈喝了米酒马上哺乳，酒精还可能通过乳汁进入宝宝体内，坑娃喝下一顿“酒精奶”。

那喝啥“下奶”？很简单，喝白开水，补充足够的水分就行。母乳中的成分比较固定，并不会因为你喝了啥十全大补汤而有太大改变。

奶水是娃吸出来，而不是妈妈吃出来的。

宝宝是最好的催乳师，吮吸的力度也是最合适的，吸奶器和徒手挤奶都没法比。

另外，也不要盲目找催乳师按摩乳房，有些“无证上岗”的按摩师可能会越按越糟。一些催乳师的暴力按摩，更是有害无益，容易使乳腺受损，让催乳变“摧乳”。不少乳腺炎，都是大力神掌噼噼啪啪揉出来的。

妈妈自己给乳房轻柔的按摩按摩，这是可以的，有助于缓解不适，促进乳汁流动。

03

金水银水不如妈妈的奶水

母乳喂养最好坚持到2岁以上

母乳号称“液体黄金”，是最适合宝宝的“黄金口粮”，不仅有丰富的营养物质，更可以把妈妈体内的抗体“传授”给宝宝，其价值是是任何配方奶粉都无法比拟的。

世界卫生组织与联合国儿童基金会建议，哺乳妈妈应坚持哺乳24个月以上，倡导“自然离乳”。也就是说，最好坚持到娃不想喝母乳为止。

但目前中国的母乳喂养率并不理想。

根据世界卫生组织的资料，0-6月的纯母乳喂养率，全球估计为37%，发达国家可高达80%。而我国仅为27.8%，其中农村30.3%，城市仅15.8%。

坚持纯母乳喂养、科学育儿的道理并不容易，宝妈们要——

“与自己斗”：应对奶水不足、堵奶涨奶、乳腺炎等生理难题

“与老人斗”：很多老人家手里会有各种祖传催奶汤、偏方

“与老公斗”：丈夫可能觉得喂奶粉就行了，那么辛苦干啥？

“与公司斗”：公司是否给哺乳假？是否有挤奶、冻奶的地方？

“与社会斗”：出去逛街，有没有喂奶的母婴室？

……

母乳喂养是自然而然的事情，但是现在的干扰因素特别多，宝妈一家都应该去学习，听听医生、护士的专业指导。目前，很多医院开设了产科的医院，都设立了孕妇学校，开通了母乳喂养咨询热线。如果宝妈有“奶水焦虑”，或者遇到乳腺炎、堵奶涨奶等难题，可以向方便的医院咨询。

以上内容转载自微信公众号“深圳卫健委”

云县人民医院妇产科为了满足广大孕妈的特殊需求，每周一在医院二楼孕妇教室开设健康讲座，教授孕妇瑜伽操、新生儿的包裹方法、母乳喂养的正确姿势等。此外还提供个性化的产前咨询，帮助孕产妇答疑解惑，消除她们的不安和焦虑，让产妇对自己的整个分娩过程有更多了解。

孕妇课堂的时间及地点

时间：每周一上午8:00~11:30；下午2:00~5:30

地点：云县人民医院二楼孕妇教室

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