科学“爱眼”为时不晚！

为深化贯彻落实习近平总书记今年4月在陕西省考察时对儿童青少年近视防控工作的重要指示精神，目前教育部印发《关于做好教育系统2020年全国“爱眼日”宣传教育工作的通知》，部署以“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”为主题，做好2020年全国“爱眼日”宣传教育工作。

一、养成良好的读写习惯

1、不要在光线太强或太暗的环境下看书;不要在行走或坐车时看书;不要趴着或躺着看书。

2、连续阅读时间不宜过长，每阅读40分钟应该休息10分钟左右。

3、眼晴与书本的距离应保持一尺左右;身体与书桌保持一拳的距离;书与桌子的角度应保持30-45度。

4、书籍纸张的质地、字的大小、行距、排版的疏密、颜色搭配都会影响视力发育。采用无光铜版纸或胶版纸印刷的书籍更适合阋读。部分“口袋书”、“袖珍书”由于字体很小，不适合长时间阅读。

二、保证睡眠充足，注意用眼卫生睡眠时间至少保证8小时，尽量避免烟尘、风沙、化学物品等对眼睛的伤害。另外毛巾、手帕、脸盆等个人物品要专人专用，避免交叉感染。

三、适当放松眼睛长时间阅读后应遥望远处，放松心情，缓解眼部疲劳。认真做眼保健操，它能改善眼部营养和眼部血液循环，从而有效的缓解眼部疲劳，对预防近视有显著的效果。

四、注意饮食结构，均衡营养不要偏食、挑食，少吃甜食及碳酸饮料。可以多吃含有叶黄素的食物，如黄瓜、芒果、哈密瓜、猕猴桃、甘蓝及菠菜等。

五、控制看电视和使用电子产品的时间电子产品的普及是造成儿童近视和低龄化的重要原因之一，少看电视、控制使用电子产品的时间可以有效预防近视的发生、发展。

六、积极参加体育锻炼乒乓球、羽毛球、放风筝等运动可以有效预防近视的发生、发展。

七、定期进行视力检查每三个月或半年到医院进行专业、正规的视力、视功能检查，及时发现异常并给予干预矫治。